On entend souvent parler de mental dans le sport, et ce n’est pas pour rien. Là où les capacités physiques, tactiques et techniques sont extrêmement importantes, le mental, lui, est décisif.
Ceci est valable tant pour la réalisation de performances individuelles que collectives.
Qu'est-ce que la préparation mentale ?
Tout comme la préparation physique pour le corps, la préparation mentale est un entraînement spécifique ayant pour but de développer les capacités mentales et cognitives d'un athlète ou d'un groupe en vue d'optimiser ses performances.
Sa pratique s'appuie sur des outils et recherches scientifiques liées au fonctionnement psychologique des humains dans des situations précises. Le plaisir de la pratique de ces techniques ainsi que leur utilisation automatisée par l'athlète sont des aspects fondamentaux.
Il est primordial de travailler avec des professionnels correctement formés et reconnus dans ce domaine.
Pour qui et pour quels résultats ?
La préparation mentale s’adresse à chaque personne désirant développer ses habiletés mentales dans le but d'augmenter ses résultats. Réaliser des performances d’élite devient beaucoup plus facile lorsque l’on est mentalement préparé.
Préparer une échéance importante, apprendre à maitriser son stress, retrouver confiance en soi, développer sa rage de vaincre, bloquer les pensées parasites, développer un esprit d'équipe, gérer un retour de blessure, etc.
Il existe autant de bonnes raisons de faire appel à un préparateur mental certifié qu'il y a d'étapes et de challenges dans la réalisation de performances.
Améliorez vos performances
Prenez le pas sur vos émotions et apprenez à gérer votre niveau de stress afin qu'il devienne le booster de vos performances.
Utilisez votre plein potentiel
Soyez LÀ, soyez prêt et libéré, avec un mental focalisé et disponible à 100% sur la tâche à réaliser, sans aucun distracteur pour une connexion maximale à toutes vos capacités.
Atteignez vos objectifs
«Un RÊVE écrit avec une date devient un OBJECTIF. Un OBJECTIF décomposé en plusieurs étapes devient un PLAN. Un PLAN soutenu par des ACTIONS devient REALITÉ.» Greg S. Reid
Gagnez en confiance
Apprenez à entrer dans votre match, votre compétition avec un niveau de concentration et de confiance en vous optimal. Découvrez également comment les cultiver et les automatiser simplement.
Quelles sont les techniques utilisées ?
Les techniques utilisées en préparation mentale sont développées suite à des recherches scientifiques provenant du domaine de la psychologie. Elle sont adaptées au quotidien des sportifs et sont en lien avec les exigences de leur monde.
Deux athlètes avec un même "besoin" seront différemment sensibles à une même approche, raison pour laquelle les connaissances et la formation du professionnel en préparation mentale est fondamentale pour réaliser un travail efficace et vous aider à avancer dans la réalisation de votre objectif.
Voici quelques techniques que j'utilise régulièrement avec les athlètes qui me font confiance :
Le discours interne
Technique très efficace pour booster ses performances juste en apprenant à changer notre manière de nous parler intérieurement.
L'imagerie mentale
Préparez votre corps, votre esprit et tous vos sens à faire ce qu'il faut faire, au bon moment et à la bonne fréquence en visualisant la situation à venir
l'Hypnose
Permet de débloquer des situations de manière douce et rapide, en travaillant avec l'inconscient de l'athlète sur les aspects physiques et mentaux.
Neurotracker X
Technique de suivi visuel utilisée par la NASA, les pilotes de chasse de l'armée et les plus grands clubs sportifs du monde, permettant de développer et optimiser le niveau de concentration à son maximum afin d'être au top de sa performance dans les moments de haut stress.
Les Routines de performances
Ensemble d'actions et de pensées répétées par un athlète avant une échéance lui permettant de contrôler les distractions extérieures et intérieures, de fixer son attention et de se focaliser sur ce qui est maitrisable.
La Fixation d'objectifs
Savoir où l'on veut aller, à quelle vitesse, pourquoi on veut y aller et quel chemin on va emprunter pour y arriver. Sans un objectif clair, défini et correctement posé, l'athlète perd sa motivation, son plaisir et tout ne devient que frustration.
Comment se dérouleront nos séances ?
1
Première séance
La première séance est une étape fondamentale du travail. Elle nous permettra non seulement de faire connaissance mais également d'écouter votre demande et comprendre vos besoins. C'est également là que nous vous expliquerons en détails le cadre du suivi ainsi que le fonctionnement qui sera mis en place pour vous permettre d'atteindre vos objectifs.
Cette séance dure généralement deux heures.
2
Définition de votre objectif
Le travail à proprement parlé commencera dès la deuxième séance, avec la définition d'objectifs SMART (spécifiques, mesurables, ambitieux, réalistes et temporellement définis) ainsi que la découverte et présentation de certains outils de préparation mentale.
3
Entraînement mental
Le travail de fond aura pour objectif de vous initier à la pratique d'outils de préparation mentale en lien avec votre objectif. Ces séances pourront se dérouler au cabinet ou directement sur votre lieu d'entraînement afin de vous plonger dans un environnement réel.
4
Amélioration de vos performances
Cette étape est une phase d’ajustement et d'optimisation. Elle permet d’affiner les techniques de préparation mentale apprises et mises en pratique lors d’entraînements ou de compétitions afin d'obtenir un effet optimal sur vos performances. Nous nous assurerons également que vous ayez développé toutes les compétences pour fonctionner de manière "autonome" avec nos techniques.
Où se dérouleront nos séances ?
Au cabinet
Dans un espace calme offrant les meilleures conditions pour un travail efficace.
Sur le terrain
Certaines séances se dérouleront également sur votre lieu d'entraînement ou de compétition, à l’endroit même où se déroule l'action, ceci afin de travailler dans un contexte réel avec un maximum de précision.
En visioconférence
Efficace, simple d'utilisation et permettant de gagner du temps, certaines séances pourront également se dérouler par "zoom".
Quelques témoignages
F L.
Tennis, niveau National
Salut Christophe,
Je te remercie pour tout ! Ton énergie, tes idées, nos conversations, etc... ça m'a beaucoup aidé dans ma gestion du stress lors des compétitions, je peux à nouveau me concentrer sur mon tennis à 100%.
K K.
Tennis, niveau Elite
Salut Chris,
Je suis entrain de regarder les feuilles qu’on a fait cette année, et je trouve que celle ci est la meilleure de toutes… merci beaucoup pour ton soutien, et de m’avoir aider durant cette année, qui est de loin la meilleure jusqu’à maintenant
T E.
Football, Elite national
Bonsoir Chris Je voulais te remercier pour le travail que t’as fait avec moi. Tu m’as beacoup aidé et supporté dans cette phase dure et j’ai l‘impression que j‘ai pu sortir de ma „torpeur“ avec tes conseils. Je suis content, de savoir utiliser tes techniques dans les prochaines matchs, trainings ou temps libre pour m'améliorer tout les jours et finalement réussir mon objet;)
A V.
Tennis, niveau Elite
Salut, Juste un petit mot pour te dire que notre travail commence vraiment à payer. C'est top j'ai changé aussi la manière de préparer mes matchs et ma façon d'aborder les temps morts pendant le match et j'ai l'impression de jouer en étant beaucoup plus léger. Merci en tous cas pour tout et je me réjouis de la prochaine séance. Bonne soirée Chris
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